białko 80

[...] to okolice 2.2g na masie wydają się bardziej niż ok. I ok 2.5g na redukcji podobnie. Ale zależy od od podaży pozostałych składników. Jeśli leci HC ( wysoko wegle) to to białko nie musi być wysoko. Jeśli leciało LCLF / vlcd to białko można podnieść jeszcze bardziej. Jest wiele ale. Ale jedno ALE jest najważniejsze. Podaż białka i efekty [...]

Wtorek - 28 VI - DT http://www.youtube.com/watch?v=NQD_GHLgLF0&feature=related zayebista muza az mi ciary przechodzą Ten tydzien to tydzien SOBOTY! DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** ~2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano naczczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G [...]

Piatek - 8 VII - DT (ładowanie) http://www.youtube.com/watch?v=MCivYv4HqiI&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na [...]

MARIAN 17 ja na to troche inaczej patrze jesc musisz? musisz! przelicz ile musisz zjesc kuraka,sera czy tam co sobie chcesz aby miec te 30g/porcje i ile musisz za to zaplacic teraz oblicz ile placisz za bialko (~100pln)/da 60porcji po 40g czy kupisz za 100pln'a 60piersi z kuraka (60 porcji po 30g bilaka)? albo inaczej w bialku 2250g 80% masz 1800g [...]

Jezu... na allegro lepiej nie kopuj zadnych "bialek serwatkowych" ani nic bo te "bialko" to na 99 zwykla serwatka z mleczarni...kosztuje ona okolo 60 zl 25 kg :] wiec zastanow sie czy opyla sie kupic pewnie z 3 kg na 30 zeta :]... a jeszcze jedno bialko serwatkowe to jest BIALKO a w tej serwatce ktora pewnie chce ci wcisnanc [...]

[...] wyglądał praktycznie identycznie jak ostatnio ;-) wrzucam tą samą fote 1. mięso 300g + razowiec + mała porcja lodów 2. jajecznica 5jaj + razowiec 3. mięso 200g + keczup 4. białko 70g + oliwa 50ml /SFD/Images/2015/12/31/48ecc5db4ced4376acbac8fd1cda1b89.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - 2kaps rano i 2kaps przed [...]

Ostatnie 3 tygodnie zrobiłem eksperyment i potreningowe białko piłem z około 280 ml mleka 0,5%. i powiem że żadnych odczuć negatywnych w porównaniu z wodą. I tak jak solaros napisał trzeba mieć trochę przyjemności jak wydaje się sporo kasy na białko. Zauważyłem tylko jedną różnicę przy większych ilościach w porcji np. 50 gram w porcji 80% białka z [...]

[...] dobra. -sam pozytywne opinie ludzi, sprzedawców itp -Niestety produkt ten koszarniena na mnie podziałał. Miałem biegunki, niestrawnosci, gazy itp. I teraz pytanie czyzby to białko jest niskiej jakosci ,czy moj organizm jest nie sprawny. Po innych mixach białkowych takich rewolucj nie miałem. Tak, wiec czy kryteria takie jak rozposzczlanosci itp, [...]

Sobota - 2.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Tydzień nr 5 rozpoczęty.......schody się zaczynają. do 100g WW w DT do 50g WW w DNT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g [...]

czwartek - 3/12 - DT /SFD/Images/2015/12/5/c39c01c8f9d240f49b3eef0532664671.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu [...]

czwartek - 17/12 - DT /SFD/Images/2015/12/18/2da2f7e4a3eb406baa25fa9681e85017.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu [...]

[...] takie wnioski ze jedna z przyczyn tego 'braku czucia' moze byc wlasnie brak fazy ładowania! Druga kwestia: -spozywanie kreatyny wraz na shakiem zawierającym węgle/węgle + białko - moze pomoc nam w magazynowaniu tej kreatyny. To sa 'wnioski do wniosków' - nie dające gwarancji sukcesu czy polepszenie skutecznosci o 100% ale ja szukam sposobu [...]

[...] brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 16.30-21 1. makaron 100g + 600g szynki mielonej + sos 2. 5jaj na miękko + razowiec 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + odrobina jogurtu + 30ml oliwy /SFD/Images/2015/12/31/15b7349d254342ccbb01ceaba831b519.jpg [...]

Btw Białko to nie tylko mięso. To też nabial. Mleko Sery Jogurty Białko roślinne to też białko w gruncie rzeczy. Nie ma pełnego profilu ale przecież jednego produktu nie jemu tylko więc profil się uzupełnia. Gorsza strawność na poziomie ok 80% (kiedy mięso i proch 95%+). Ale to też białko. Ja nie liczę bo od dawna nie liczę. Dlatego też jak [...]

ok,zrobilem dzis rano 60 minut rowerek ale niewiem na jakim tetnie bo to zwykly na lancuch nie z tej ery,ale tak mi sie dobrze na nim jezdzi i nic sie niezepsuje bo niema co,zadnej elektroniki,a co do tetna to jezdzilem dosc wolno,bo czytalem ze na ckd prog mleczanowy idzie w gore wiec krecicc niby na 65% max tetna,i tylko na oko wiem ile krece,bo [...]

[...] Zależy Wam na izotoniku – dajecie Izoton, Chcecie jak najtańszym kosztem – ale zależy Wam na ‘carbo’ -> dajecie CARBSfd Tak samo białko. Droższe wyjście to SFD Wpc protein plus. Tańsze (wcale nie gorsze) -> WPC Protein ECONO 80. I teraz wybierając tańsze alternatywy – cena zestawu [...]

[...] + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Reszta posiłków? Co dzień przyniesie. Co będzie w lodówce. ….czy na co będę miał ochotę. Jedno jest pewne – menu będzie urozmaicone, więc planowanie nie ma [...]

dokladnie czasami naprawde kolosalne dawki wychodza bialka - jesli czyta sie opinie specow - zeby nie wliczac bialka poiza zwierzecymi co lepsze - polecaja im spozywanie 3g+ pochadzacego tylko wlasnie ze zwierzat ...dokaldajac do tego kolejne 0,5-1g bialka - wychodza ilosci ktore naprawde sa niekonieczne - a bynajmnije nie do konca wykorzystane [...]

[...] w tym problem (albo rozwiazanie problemu) że nie jemy biłako roslinnego,tymbardziej jednego rodzaju - do tego jemy zwierzęce które ma pełny profil wiec te braki z roslinnego są uzupełniane. Tak wiec wliczaj każde białko. |Roslinne tym m.in. różni sie od zwierzęcego jeszcze że gorzej sie przyswaja,jakieś 80%. Kiedy zwierzęce ok. 95%.

[...] przy diecie 200 gr bialka, na budowe idzie 120 gr. A poniewaz te 120 gr to tylko 20% miecha to powinno przychodzic pol kg czystego miecha na dzien:) A tak sie jakos nie dzieje sklad miesa woda 75% białko 16–21% tłuszcz śródmięśniowy 2,5% węglowodany 1,2% inne substancje niebiałkowe 2,3% Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-12-17 14:17:19